Ejercicios para glúteo

Ejercicios glúteos

El glúteo es un complejo muscular formado por tres vientres musculares: Glúteo mayor (Extensor y rotador externo, aunque también colabora en la abducción y aducción de la cadera) mediano (Abductor, pero también trabaja la rotación interna, externa y la extensión de la cadera) y menor (Abducción, pero también ciertas funciones en las rotaciones de cadera). … Leer más

EJERCICIOS PARA TRABAJAR LOS ABDOMINALES

El abdominal es un músculo más que se debe entrenar como el resto, todos queremos lucir tableta o tenerla sin apenas grasa, para ello no únicamente es necesario entrenar esa zona en concreto sino que, también será imprescindible perder la grasa que tenemos focalizada en nuestro abdomen, realizando un déficit calórico. ¿Qué es un déficit … Leer más