En este artículo os mostramos una gran variedad de productos de suplementación dentro de la gama de la mejor proteína.
Actualmente, la proteína, es la suplementación deportiva más utilizada del mundo.
Encontraremos un análisis exhaustivo de cada uno de los productos con mejor valoración y recomendación de los expertos. Con la lectura de este artículo conseguirás sacar tus propias conclusiones sobre cada una de ellas, para que puedas optar por la mejor solución según tus intereses.
ÍNDICE
¿QUÉ VAMOS A ENCONTRAR?
4 TIPS IMPORTANTES
| Aspectos principales a tener en cuenta | |
|---|---|
1. Comprobar la cantidad de proteínas por cada 100 gramos. | 2. Comparar el precio (Generalmente, suele estar marcado por la cantidad y calidad de las proteínas). |
3. Si tienes alergia a algún producto, comprobar los ingredientes antes de escogerlo. | 4. Popularidad: Comprobar el número de valoraciones puede ser un indicativo de la calidad del producto. ´  |
COMPARATIVA
| Marca | Nutrides | HSN | PBN | Myprotein | Dymatize | Scitec Nutricion | Optimum Nutricion |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tipo de proteína | Concentrada | Concentrada | Concentrada | Concentrada | Hidrolizada y aislada | Concentrada y aislada | Concentrado y hidrolizado |
| Proteína por cada 100 gr | 74 gr | 78 gr | 76´8 gr | 79 gr | 83 gr | 73 gr | 76 gr |
| Proporciones | 1 kg | 2 kg, 500 gr | 2´27 kg, 1 kg | 2´5 kg | 2´2 kg, 900 gr | 5 kg, 2´35 kg, 920 gr, 500 gr | 4´54 kg, 2´27 kg, 900 gr y 450 gr |
| Característica principal | Sabor intenso | Precio | Precio | Marca top | Cantidad de proteína elevada | Gran valoración | La Mejor valoración |
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LAS 7 MEJORES PROTEÍNAS DEL MERCADO
8. Foodspring Shape Shake 2.0
Con una proporción de 900 gramos de proteína, esta marca de suplementación apuesta por los mejores ingredientes y la calidad de los sabores.
Cuenta con una gran gama de sabores a escoger y una opción más económica de 10 sobres diferentes, que servirá para ayudarte a escoger en los siguientes pedidos.
47 gr de cada 100 son proteínas, una proporción considerablemente baja, con un mayor número de carbohidratos y de grasas en comparación al resto de suplementos del artículo.
Contiene proteínas procedentes de vacas alimentadas con pastos en Nueva Zelanda. Cuenta con un alto contenido en fibras y bajo en azúcares, además de un gran complejo enzimático, que ayuda a aliviar trastornos autoinmunes, como el síndrome de la fatiga crónica.
Contiene avena entre sus ingredientes, lo que añade mayor espesor a los batidos resultando más difícil su disolución y dejando mayor cantidad de grumos.
El suero de leche proviene de vacas alimentadas con pasto.
El sabor es más intenso al disponer de avena entre sus ingredientes.
El nivel de proteína por cada 100 gramos es bastante más bajo en comparación al resto de suplementos de la lista.
No dispone de un cazo o medidor.
Como consecuencia de su contenido en avena, el batido es más espeso y su disolución es peor.
7. Evowhey Protein 2.0
Con “Evowhey Protein 2.0” encontramos un concentrado de proteína que contiene 23 gramos de proteína en cada servicio.
Se trata de una de las marcas más prestigiosas del mercado y cuenta con dos presentaciones a elegir entre 2,4 kg y 500 gr. Asimismo contiene un complejo enzimático que permite una mayor absorción y digestión de las proteínas.
78 gramos de cada 100 son proteína concentrada, una gran concentración, con más de 23 gramos en cada servicio.
Bajo contenido en lactosa y alérgenos de soja sin gluten.
Recomendada para un proceso de déficit calórico (Definición), para aumentar la masa muscular o llevar un estilo de vida saludable.
Los polvos se encuentran en una bolsa de plástico, con cierre hermético y cacito dosificador.
Disolución perfecta (Sin grumos).
Vaca alimentada con pasto, aumenta la calidad de la proteína.
Económica.
Proteína concentrada, la más básica y como consecuencia la más barata.
6. PBN Premium Body Nutricion
“PBN Premium Body Nutricion” es una de las marcas de suplementación más competitivas del mercado y contiene una gran cantidad de proteínas.
Encontramos dos presentaciones a escoger, de 2´27 y 1 kg. Ofrece una gran variedad de sabores y es de gran calidad.
A su alto contenido en proteínas: 76,8 gr por cada 100 gr, se añade un nivel muy bajo de grasas y carbohidratos, con 23 gramos en cada ración, a un coste muy razonable.
Es apto para vegetarianos, estimulando el crecimiento y la recuperación muscular.
Muy económica.
Gran cantidad de proteína por cada 100 gramos.
Se disuelve fácilmente y no deja grumos.
Es proteína concentrada, no aislada.
5. Myprotein Impact Whey Protein
“Myprotein Impact Whey Protein” es una de las marcas más reconocidas actualmente en el mercado de la suplementación por sus bajos costes.
Contiene 2,5 kg de proteína en polvo almacenadas en una bolsa de plástico, con cierre hermético y cacito dosificador.
Tiene sabor a galleta y crema de natillas y cuenta con una buena valoración de los clientes.
Entre sus ingredientes contiene suero de leche de calidad premium, de vacas alimentadas de pasto, con 21 gramos de proteína en cada ración. Aporta también aminoácidos esenciales, incluyendo los BCAA, que contribuyen a la recuperación muscular mediante la formación de proteínas.
79 de cada 100 gr son proteína concentrada, una gran cantidad y una muy buena disolución. Contiene entre los ingredientes leche y soja.
Buena disolución en agua.
Relación calidad-precio.
Marca TOP suplementación.
Contiene un porcentaje menor de proteína que otras marcas de este artículo.
4. Dymatize ISO 100
Una proteína de tipo hidrolizada y aislada, con un mayor proceso de elaboración y una gran concentración por cada 100 gramos.
Dispone de presentaciones de 2´2 kg y 900 gr, con una gran gama de sabores a escoger.
Entre sus ingredientes contiene un 49% aislado de proteína hidrolizada de suero de leche y un 48% de aislado de proteína de suero de leche. Dos de los ingredientes con mayor elaboración y mejor calidad.
Con una concentración de proteína de 83 gr de cada 100 debido a un cuidado proceso de elaboración el resultado es la práctica inexistencia de carbohidratos y grasas. No contiene gluten y es apto para vegetarianos.
Información de alérgenos, contiene leche y soja.
La marca “Dymatize” es una de las distribuidoras de nutrición deportiva más grandes del mercado de la nutrición deportiva del mundo.
49% de la mejor proteína y 48% de la segunda proteína con mayor calidad.
Distribuidora de las más reconocidas mundialmente.
Apta para veganos y no contiene gluten.
Al tener un 49% de proteína hidrolizada es un producto más procesado. Sin embargo, ha sido descrito como “descompuesto” lo que significa que son absorbidos por nuestro organismo con mayor facilidad.
No es la más económica debido a su gran calidad.
3. Scitec Nutrition
«Scitec Nutrition» la segunda marca, con más valoraciones por parte de los clientes y una aceptación muy alta.
Dispone de una amplia gama de sabores a escoger. Contiene entre sus ingredientes proteína aislada mezclada con concentrada.
73 gr de cada 100 gr son proteína, por tanto, no es la marca que contiene más proteína de esta comparativa.
A destacar entre los ingredientes su contenido en aminoácidos clave y enzimas digestivas, que evitarán problemas intestinales durante su consumo. También, contiene glutamina que interviene en la composición de las proteínas que mantienen las células en buen estado y reparan los tejidos.
No contiene azúcar añadido, ni gluten, ni tampoco aceite de palma (uno de los aceites más perjudiciales para la salud).
Una gran cantidad de aminoácidos que favorecen el crecimiento muscular y la recuperación además de enzimas digestivas que favorecen la digestión de los alimentos.
Muy buen sabor.
Económica.
Concentrado y aislado están mezclados, por lo que la calidad de la proteína es inferior que si únicamente fuese aislada.
2.Optimum Nutrition. Gold Standard 100% Whey protein
“Optimum Nutrition. Gold Standard”, es la proteína más valorada y con mejor puntuación por parte de los clientes.
Una gran disponibilidad de envases de 450 gr, 900 gr, 2´27 kg y 4´54 kg. Multitud de sabores a escoger para todos los gustos.
Entre sus ingredientes contiene leche, soja, huevos, nuez y gluten (Información importante para personas que presenten intolerancia a alguno de sus componentes). Dispone de aminoácidos, entre ellos los BCAA contribuyendo a la recuperación muscular con el aporte de proteínas.
Contiene aceite de palma, uno de los aceites menos recomendados por los expertos en nutrición, pero que suele contener la gran mayoría de los alimentos elaborados.
Con bajo nivel de grasas (8,2 gr sobre 100 gr) de los cuales únicamente 3,2 gr son azúcares.
76 de cada 100 gr son proteína, con una mezcla de aislado de suero, concentrado e hidrolizado. Los tres tipos de proteínas están mezclados.
Proteína con más cantidad de valoraciones por parte de los clientes.
Buena solubilidad, no contiene apenas grumos.
Precio razonable.
Contiene aminoácidos esenciales, entre ellos los BCAA.
Contiene aceite de palma.
Suplementación no recomendada para aquellos que padezcan intolerancia a los siguientes componentes (leche, soja, huevos, nuez y gluten).
1. NUTRIDES
Nutrides es una marca Española de suplementación deportiva especializada en proteína Whey de Alta Calidad. Su proteína Whey es de las mejores del mercado y está presentada en botes premium de 1KG.
Esta proteína lleva el complejo patentado DigeZyme® que ayuda a la asimilar rápidamente la proteína y favorece la digestión.
74 gramos de proteína la mejor proteína de suero de leche por cada 100 para ganar masa muscular perfecto para ganar masa muscular y bajar la grasa.
Mejora el crecimiento de masa muscular
Perfil de aminoácidos completo
100% proteína de suero de leche
Complejo patentado DigeZyme
Descuento por comprar varios sabores
Solo tiene 4 sabores
MI RECOMENDACIÓN
DYMATIZE ISO 100
Yo recomendaría “DYMATIZE ISO 100” ya que muestra gran calidad a un precio razonable. Sus características se resumen en: Ver en Amazon
- Presentaciones: 2´2 kg y 900 gr.
- Ingredientes: Aislado de proteínas hidrolizadas de suero de leche (49%), aislado de proteína de suero de leche (48%), croma, emulgente (mezclador de sustancias difícilmente mezclables), sal y edulcorantes.
- 83 gr de cada 100 gr son proteína.
- Sin gluten y apto para vegetarianos.
QUÉ HACEN Y CUÁNDO DEBEMOS TOMARLO
TIPOS DE PROTEÍNA DE SUERO
Vamos a exponer las características que presentan los diferentes tipos de proteína de suero.
Dentro de la descripción de cada una de las marcas os explicaré con exactitud la categoría a la que pertenece, para que te pueda ayudar a tomar la decisión que mejor se adapte a tus necesidades.
-
Concentrada:
Se utiliza para incrementar los niveles de ingesta de proteína en nuestro cuerpo, produciendo un incremento de la hipertrofia muscular.
Se caracteriza por ser la más barata y utilizada por nuestros clientes actualmente. Lo que la diferencia del resto de proteínas, es la mayor cantidad de hidratos de carbono (en forma de lactosa) y como resultado, una mayor cantidad de calorías.
La recomendaría para el entrenamiento de deportistas no profesionales que cuenten con un presupuesto más bajo, ya que no influirá en tus resultados estéticos.
-
Aislada:
Más de 90 de cada 100 gramos son proteína.
La mayor concentración de proteínas se produce por una filtración del suero de leche. Se utiliza una mayor cantidad de leche lo que deriva en un aumento del precio con respecto a la concentrada.
Está más libre de aportes nutricionales, como los hidratos de carbono, grasas y lactosa. La recomendaría en la fase final de nuestra definición, cuando se necesita una menor cantidad de calorías.
Contiene una gran cantidad de leucina, un aminoácido esencial que interviene en la creación y síntesis de las proteínas. También, es un buen complemento para las mujeres embarazadas, debido a su necesidad de ingerir una mayor cantidad de proteínas.
-
Hidrolizada:
Es considerada la proteína con mayor calidad y asimilación del mercado, a través de un proceso de hidrólisis
Dispone de un conjunto enzimático como el resto de proteínas, permitiendo una mayor absorción y asimilación por parte de nuestra musculatura.
El número de carbohidratos y grasas es inexistente, al ser sometida a una mayor cantidad de procesos. Como consecuencia, el precio es más elevado.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
¿Cuándo deberíamos tomarla?
No está estipulada ninguna hora, para tomar el batido de proteínas, se podría consumir en cualquier momento del día.
Preferiblemente, lo recomendaría, después de entrenar. ya que existe una ventana anabólica de 30 minutos, en la que nuestro organismo se encuentra más receptivo para captar los nutrientes que vamos a ingerir.
Tampoco, sería lo más recomendado tomarlo por la noche. Podría provocar problemas en la digestión e interferir en nuestro sueño.
¿Cuánto deberíamos tomar?
No existe una indicación clara de cuánta proteína deberías tomar.
Lo recomendable para mantenerse sería consumir 0,7 gramos de proteína por kg de peso corporal, por lo que habría que estimar con el cazo del bote, el número de proteínas que contiene y complementarlo con el resto de comidas, para llegar a esa dosis estimada.
Para ganar peso si será necesario aumentar la ingesta de proteínas entre 1´2-1´8, manteniéndose en un déficit calórico.
Un excesivo consumo de proteínas, algo muy poco probable, ya que sería necesario excederse de manera calamitosa (Como tomar un bote de proteínas de 1 kg en un solo día), podría provocar enfermedades cardiovasculares.
¿Se debe tomar con agua?
La absorción de los nutrientes con agua es la mejor opción, así la digestión será más rápida.
En caso de que estés realizando un superávit calórico, si que se podría tomar con leche, ya que aumentarías el número de calorías en esa ingesta y te ayudaría a alcanzar tus objetivos, como el crecimiento de masa muscular.
¿Nos ayudará a ponernos fuertes?
Es un complemento para alcanzar nuestros objetivos, nunca una parte principal.
Lo que es necesario es conocer, el número de calorías totales que necesita nuestro metabolismo, para alcanzar tus metas.
En caso de que quieras aumentar de peso será imprescindible comer más calorías de lo que gasta, mientras que en déficit, tendrás que consumir menos calorías de lo que gastas.
Hay numerosas APPS para comprobar cuánto consume nuestro metabolismo, y así calcular con cuantas calorías debo alimentarme.
BENEFICIOS DE LA INGESTA DE BATIDOS DE PROTEÍNAS
Los beneficios de las ingesta de proteínas en nuestro organismo son:
- Acelera el metabolismo, ya que estamos introduciendo un alimento en nuestro cuerpo.
- Es una manera muy sencilla de introducir calorías. En caso de que nos encontremos en un superávit calórico será un complemento muy útil.
- Ingieres una gran cantidad de proteínas. Te será de gran ayuda cuando te encuentres en déficit calórico y no llegues a la cantidad mínimamente requerida.
- Controla el apetito.
- Fomenta el desarrollo muscular.
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